仕事帰りに、夜の運動で疲労回復?!
1日のケア・翌日のためビジネスマンに人気

健康志向の高まりから、ここ数年ランニングやジムで汗を流す習慣を取り入れる
ビジネスマンがますます増えています。
 
メタボ防止などの体調管理が理由の一つとして上げられる一方、
「1日のリフレッシュのため」、「疲れがとれやすいから」という理由から、
疲れている仕事帰りに、あえて運動を取り入れる方も増えているのです。
(皇居などのランニングスポットで夜に走る方を見かけることも多いですよね。)

画像: 仕事帰りに、夜の運動で疲労回復?! 1日のケア・翌日のためビジネスマンに人気

 
前回、杏林大学名誉教授の古賀先生より、
日々生じている「デイリーハッスル」によるストレスの解消に、
「3つのR」Rest(休養)/Relaxation(寛ぎ)/Recreation(楽しみ)が有効であること。
 
そして、中でも積極的に Recreation(楽しみ)を行い、
一瞬でも我を忘れて何かに夢中になれる時間を作ることが重要というお話をいただきました。
 

※「杏林大学 古賀良彦 名誉教授から学ぶ ①」はコチラ

  
今回のコラムでは「仕事のパフォーマンス向上」のために
「3つのR」からRest(休養)にスポットを当て、
仕事終わりや、夜にサイクリングを取り入れることのメリットやポイントをお伺いしました!
 

【古賀良彦教授コラム②】
翌日の仕事のパフォーマンスUP!
質の高い睡眠にナイトサイクリングがおすすめ!!

前回のコラムでは、仕事のパフォーマンス向上のため、
日々のトラブル=「デイリーハッスル」によるストレス予防のため、
「3つのR」Rest(休養)/Relaxation(寛ぎ)/Recreation(楽しみ)という
頭文字がRではじまる3つの対処法が有効であるとご紹介しました。

ストレスは溜めこまないことが大切ですが、
それにはストレスと切り離された体験を持つことが必要となります。
スポーツサイクルに乗り、風を切って走ると、そのスピード感で見慣れた街の景色も
新鮮な刺激として感じることが出来るため、サイクリングはRecreation(楽しみ)におすすめです。
 
その中でも、特に職場からの帰途時など「ナイトサイクリング」は、
暗い中で少し緊張感を持ってペダルを回すため、目の前を素早く通り抜ける街の風景が、
昼間とは異なる様相を呈していることが感じとれ、普段の生活では感じることのできない、
より新鮮な喜び・Recreation(楽しみ)を得ることができます。

画像1: 【古賀良彦教授コラム②】 翌日の仕事のパフォーマンスUP! 質の高い睡眠にナイトサイクリングがおすすめ!!

そして、「3つのR」のRest(休養) の面から見ても、「夜のサイクリング」はとてもおすすめです。

朝の通勤とは違って、家に着いてホッと一息をつくこともでき、お風呂と食事を済ませ1時間くらい自分の時間をつくることで、 Relaxation(寛ぎ)を得ることができます。
 
リフレッシュし、リラックスしているストレスから解放された状態で、
ベッドに入れば、充分に眠ることができますから、最高のRest(休養)を得ることができるのです。

職場からの帰宅や仕事終わりにサイクリングを取り入れ、上手に時間を使うことで、
質の高い睡眠をとることができ、翌日の仕事のパフォーマンスもアップするはずです!
 

画像2: 【古賀良彦教授コラム②】 翌日の仕事のパフォーマンスUP! 質の高い睡眠にナイトサイクリングがおすすめ!!

ちょっとだけアドバイスをしておくと、
ナイトランにはしっかりした明るいランプや尾灯を必ず用意して下さい。
雨の日はつらいばかりですからお休みにしましょう。
 
安全に素敵なナイトサイクリングを楽しんでストレスを防ぎましょう!
 

杏林大学 古賀良彦 名誉教授 プロフィール

杏林大学 名誉教授 古賀良彦(こが よしひこ)

画像: 杏林大学 古賀良彦 名誉教授 プロフィール

昭和21年東京都世田谷区に生まれる。
昭和46年慶応義塾大学医学部卒業後、
昭和51年に杏林大学医学部精神神経科学教室に入室。
その後、平成2年に助教授、平成11年に主任教授となり現在に至る。
日本催眠学会名誉理事長、日本ブレインヘルス協会理事長、
日本薬物脳波学会副理事長、日本臨床神経生理学会名誉会員、
日本TMS研究研修センター理事長などを務める。
テレビ番組を始め、メディアにも多数出演。
 
幼少期より自転車が趣味で、休日には多摩川沿いの多摩サイクリングコースを
走るほどのサイクリング好き。
 

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